單項選擇題感覺身體給你的反饋，不要強(qiáng)迫自己過度的拉伸（）和韌帶。
A、關(guān)節(jié)
B、骨骼
C、肌肉
D、脊椎
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1.多項選擇題“直背起橋”鍛煉的益處（）。
A、收緊大腿內(nèi)側(cè)
B、伸展大腿肌肉
C、增加脊柱的穩(wěn)定性
D、強(qiáng)化豎脊肌、臀肌
2.單項選擇題在你身體狀況或精神狀況不佳的時候，避免練習(xí)陌生的動作或（）的動作。
A、難度較小
B、難度中等
C、難度一般
D、難度較大
3.單項選擇題對于一般的練習(xí)者，如果是（）分鐘左右的練習(xí)，可以每天進(jìn)行。
A、15
B、20
C、30
D、40
4.單項選擇題鼻式呼吸對于（）的動作有幫助。
A、緩和
B、沖擊性
C、持久性
D、爆發(fā)力
5.單項選擇題無論你是初學(xué)者還是（），都要從入門動作開始接觸普拉提。
A、運動員
B、熟練者
C、軍人
D、醫(yī)生