A.運動時因呼吸急促而不能交談,提示運動量大
B.運動時出現(xiàn)無力或惡心,應降低運動強度
C.運動后若持續(xù)疲勞不緩解,應調(diào)整運動量
D.運動后若出現(xiàn)晝夜難眠,應減少運動量
E.運動時或運動后若出現(xiàn)明顯關節(jié)疼痛或僵硬,提示運動量過大
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A.每次步行2?3分鐘,休息2?3分鐘
B.平均每分鐘60?80步
C.步行20?30分鐘,以不出現(xiàn)心悸、喘息和下肢無力為宜
D.可在家中或附近公園進行
E.每次運動需1小時以上
A.開始時可手扶著樓梯欄桿或在他人攙扶下上下樓梯
B.每次5分鐘、10分鐘延長至15分鐘
C.逐步過渡到自己獨立完成
D.體操動作:向前彎腰、側(cè)身運動、旋轉(zhuǎn)運動、身體前屈
E.體操每一個動作反復5-10次
A.體力有所恢復
B.握力、足力、臂力、腰力增強
C.瘺側(cè)肢體血管充盈,血流量充足
D.貧血改善
E.食欲增加
A.效果評定要有系統(tǒng)性
B.效果評定要有可比性
C.效果評定要保留記錄
D.運動前、中、后都要進行全面檢查和記錄
E.檢測的結(jié)果應及時整理、核實,進行分析總結(jié)并存檔
A.體力檢測
B.心肺功能檢測(觀測運動前后的心率變化)
C.生命質(zhì)量評定
D.睡眠檢測
E.智力檢測檔
A.握力
B.背肌力
C.縱向蹦跳
D.仰臥起坐
E.橫向蹦跳
A.每周訓練3?5次
B.每周訓練不可超過5次
C.每周訓練5次
D.每周訓練不可超過2次
E.每周訓練2?3次,不可超過5次
A.準備
B.緩慢運動
C.訓練
D.激烈運動
E.結(jié)束
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