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判斷題運(yùn)動后按摩、溫水浴、營養(yǎng)補(bǔ)給、充足的睡眠，這些都是最好的休息恢復(fù)體能的方式方法。

1.填空題在平時生活中不正確的身體姿態(tài)不僅使你的外形看起來不挺拔，不優(yōu)雅，還容易引發(fā)（），導(dǎo)致身體部位疼痛，甚至造成身體損傷。

2.填空題清晨起床后馬上喝一杯（）可以及時的補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。

3.填空題人體的肌肉也是按照“用進(jìn)廢退”的自然法則來生長的，所以在訓(xùn)練中我們要格外注意身體兩側(cè)（）發(fā)展的原則。

4.多項(xiàng)選擇題在彈力帶訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)錯誤動作，我們俗稱“折腕”。這是錯誤動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習(xí)效果更會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷。我們可以選擇（）

A.及時熱身
B.注意動作要領(lǐng)
C.帶上運(yùn)動護(hù)腕
D.選擇合適阻力的彈力帶

5.判斷題彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。