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想象放松法是有意識地結合默念“放松”兩字,按次序調整身體的各個部位,使整體機體逐步放松,達到心情平靜、放松的方法。
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一個人遇到挫折后,為了擺脫煩惱苦悶的困擾,約同事去郊游,通過欣賞大自然的風光,使自己的情緒得以調節(jié)。這種調節(jié)不良情緒的方法屬于注意力轉移法。
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音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會有所改善。
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