背部的伸展肌群失去活力的時候，最容易造成的典型體型是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

幻椅式的呼吸方法是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

練習蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

心中的達摩指的是（）。