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發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力的練習(xí)和克服本身體重的練習(xí)兩類。
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鍛煉次數(shù)與效果密切相關(guān),每周安排2次為宜。
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在健身鍛煉中,應(yīng)以平均鍛煉強(qiáng)度和30~60min持續(xù)時間較為合理。
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