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判斷題自我感知法又叫自我監(jiān)督或自我身體檢查。它是指參加運動的人在鍛煉過程中和鍛煉結束后3—12小時（甚至24小時）內(nèi)，身心疲勞程度的感受。

1.判斷題世界一些發(fā)達國家已采用儀表監(jiān)測心率、血壓、吸氧量、血液成分、尿蛋白、心電圖、腦電圖等等。根據(jù)監(jiān)測所得各項數(shù)據(jù)及其變化情況，及時評定并調控運動量和強度。

2.判斷題運動負荷強度的大小，可采用運動時每分鐘平均脈搏，除以安靜時每分鐘的脈搏，其所得指數(shù)進行評價。

3.判斷題脈搏頻率是評價心血管系統(tǒng)功能狀況的重要指標。

4.判斷題脂肪厚度與身高的比值是評價身體胖瘦程度的一項指標。

5.判斷題體重是評定營養(yǎng)與健康狀況的一項重要指標，也是評定體育鍛煉效果的一項重要指標。