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運動過程中或運動結(jié)束后12小時內(nèi),有吃不香、睡不實、對再運動持冷漠態(tài)度或運動后次日早晨醒來自我感覺很疲勞、乏力等,說明運動量過大。
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判斷題
運動過程中或運動結(jié)束后,稍有疲勞感,肌肉略有酸脹,但不影響學(xué)習(xí)、工作、食欲和睡眠,且肌肉酸脹在1—24小時內(nèi)自然消除,說明運動量適度。
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判斷題
每日(次)鍛煉后,次日早晨醒后靜躺1—3分鐘,自測脈搏,并與安靜心率比較。高出6—9次/分鐘以上,說明運動量過小。
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