某乳母，30歲，產后2周，乳汁不足，請對她的飲食提出合理化建議。

乳母的營養(yǎng)需要，一是為泌乳提供物質基礎和正常泌乳的條件；二是恢復或維持母體健康的需要。

幼兒期食物的性質和數(shù)量已經(jīng)與嬰兒期有顯著的不同。但應以食用奶類和谷類為主，蛋類、魚類、禽類、肉類、蔬菜和水果為輔的混合食物。

足月新生兒體內約有300mg左右的鐵儲備，通常出生后4個月內不易出現(xiàn)鐵缺乏。

老年人能量攝入量應隨年齡增長適量增加。

孕末期出現(xiàn)生理性貧血的原因是因為紅細胞減少，血紅蛋白水平下降。

乳母的營養(yǎng)狀況對乳汁中的營養(yǎng)成分有一定的影響，但營養(yǎng)素的攝人量對其影響不大。

母乳喂養(yǎng)的嬰兒平均每日碳水化合物攝人量約為129／kg（供能比約為37%），人工喂養(yǎng)的嬰兒略低。

保健食品指的是能夠治療某些疾病的功能食品。

請針對孕婦晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋進行分析，并提出飲食的合理建議。