A.我決心坦白地說，這與你之前的行為有關(guān)
B.這不是你的錯，但也不是我的錯
C.我在盡力轉(zhuǎn)化情緒
D.雖然我知道主要原因在我，但我自己無法控制好情緒

A.內(nèi)觀自己，感受到自己的這些情緒，將它們當(dāng)做你的孩子，照顧、安撫它們
B.找一個相對私人的空間進行發(fā)泄，比如那種發(fā)泄室。
C.暫時壓下情緒，記下讓你產(chǎn)生這些情緒的事件，多次以后，你將會逐漸適應(yīng)，不再為此類事件感到恐懼、憤怒
D.與三五好友一起聚餐或與同事喝下午茶轉(zhuǎn)移注意力，并通過適當(dāng)?shù)耐虏巯膺@種情緒

A.接納自我原來的樣子，不求成為他人或他物
B.焚香，誦念經(jīng)書，讓自己感受禪意
C.準(zhǔn)備一些短偈，煩躁、焦慮及壓力重重時可以誦讀來幫助自己平靜回歸正念
D.保持舒適的姿勢，逐個念想著身體的每一個部位，一一放松它們

A.訓(xùn)練我們在行走中同時有意識地記事的能力
B.令我們隨時記掛家庭，牢記親情的聯(lián)系，有助于我們行事慈悲
C.令我們專注于腳下的每一步，從而關(guān)注當(dāng)下，消解過多的憂慮
D.以上皆是

A.并不具體指代某物，是一種比喻，指將你帶入正念的一些標(biāo)志性事物（聲音、畫面、時機等等）
B.罄，可以發(fā)出悠遠(yuǎn)聲響的一種打擊樂器
C.自行設(shè)置的一種有規(guī)律的鬧鈴
D.開車時，遇到令你停下來靜觀當(dāng)下的紅燈