在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。

“康”是指心理狀態(tài)，它有哪兩層含義？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

練習(xí)蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

心中的達摩指的是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。