答： 術(shù)后進行核心康復(fù)訓(xùn)練需要根據(jù)手術(shù)類型、恢復(fù)情況以及個體身體狀況來制定個性化的方案，以下是一些常見的術(shù)后核心康復(fù)訓(xùn)練方法及注意事項：

一、訓(xùn)練方法

1. 呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸：仰臥位，雙腿屈曲，放松腹部。用鼻子緩慢吸氣，使腹部向外隆起；用嘴慢慢呼氣，腹部向內(nèi)收縮。重復(fù) 5 10 次為一組，每天進行 3 5 組。

胸廓擴張呼吸：坐位或站位，雙手放在胸廓兩側(cè)。深吸氣時感受胸廓的橫向擴張，呼氣時胸廓緩慢回縮。進行 10 15 次為一組，每天 2 3 組。

2. 簡單的肌肉激活

盆底肌收縮：仰臥位，雙腿微屈，嘗試收縮盆底肌肉（類似憋尿的動作），保持 5 10 秒，然后放松，重復(fù) 10 15 次為一組，每天...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。