国产成人综合亚洲欧美在线n,制服中字第1页丝袜

問&答

陰道一度松弛如何進行訓(xùn)練

答：陰道松弛主要是由于盆底肌群薄弱、損傷引起的，一度松弛多屬于輕度，可通過盆底肌訓(xùn)練改善，具體如下：

1. 凱格爾運動：凱格爾運動是一種可以鍛煉盆底肌肉的方法，以改善陰道松弛。具體做法是收縮盆底肌肉，保持 5 秒鐘，然后放松，重復(fù)進行。每天進行 3～4 組，每組 10～15 次。

2. 陰道啞鈴訓(xùn)練：陰道啞鈴是一種輔助訓(xùn)練工具，可以幫助加強盆底肌肉的強度。使用時將啞鈴放入陰道內(nèi)，收縮盆底肌肉，以保持啞鈴不脫落。每天進行 3～4 組，每組 10～15 次。

3....

點擊查看完整答案

*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。