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問&答

做了15個俯臥撐后第二天胸部疼痛該如何處理

答：做完 15 個俯臥撐后第二天胸部疼痛，可采取以下措施進行處理：

1. 休息：避免進行劇烈運動和重體力勞動，讓胸部肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。

2. 冷敷：在疼痛發(fā)生后的 48 小時內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3. 熱敷：48 小時后，若疼痛仍未緩解，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在胸部，每次 20 - 30 分鐘，每天數(shù)次，促進血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。

4. 按摩：輕輕按摩疼痛的胸部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意力度，避免過度用力加重疼痛。

5. 伸展運動：適度進行胸部肌肉的伸展運動，如擴胸運動等，但應(yīng)在不引起明顯疼痛的前提下進行。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。