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存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增加,還會導(dǎo)致身體其他部位的脂肪移動并堆積到腹部,增加患心血管疾病的風(fēng)險,因此應(yīng)盡量少食用。
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精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它營養(yǎng)成分,在營養(yǎng)學(xué)上被標注為“不好的碳水化合物”食物。
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長期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。
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仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習(xí)。
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食物金字塔從下到上(從多到少)依次為五谷類、水果蔬菜類、脂肪類、乳制品類、肉類。
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低血壓是指收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于50mmHg。
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人體太胖會增加身體負擔(dān),易患關(guān)節(jié)炎;且易引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病。
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身體姿態(tài)評估有靜態(tài)評估和動態(tài)評估之分。
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止血帶止血法常用于大血管損傷。
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有氧運動是減脂的唯一方法。
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正式跑步前做5-20分鐘的熱身,可以提高心率和血液循環(huán),減少受傷的風(fēng)險。
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