日本老熟妇毛茸茸,放荡的小峓子2中文字幕,人妻少妇heyzo无码专区

問答題健美操身板各部位的基本動(dòng)作包孕哪些？

1.問答題方法應(yīng)用題：結(jié)合本人自身?xiàng)l件創(chuàng)編一套健美操。

a、創(chuàng)編前的準(zhǔn)備
b、制定總體方案
c、選擇音樂、編排動(dòng)作
d、練習(xí)與調(diào)整
e、撰寫文字說明

2.問答題方法應(yīng)用題：結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方。

運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。

3.問答題簡述健美操上肢基本動(dòng)作。

肩部動(dòng)作：提、沉、振、饒。
手臂動(dòng)作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對稱依次動(dòng)作。

4.問答題簡答健美操常用的基本手型。

基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。

5.問答題簡述健美操的科學(xué)鍛煉方法。

a、循序漸進(jìn)，持之以恒
b、靈活掌握，及時(shí)調(diào)整
c、熱身運(yùn)動(dòng)
d、放松運(yùn)動(dòng)