一般資料：求助者，女性，19歲，大學(xué)生。
下面是心理咨詢(xún)師與求助者之間的一段咨詢(xún)對(duì)話(huà)。
心理咨詢(xún)師：你好！請(qǐng)問(wèn)我能為你提供什么幫助嗎？
求助者：我最近總感到緊張，睡不好覺(jué)。
心理咨詢(xún)師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愀械骄o張，并出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題嗎？
求助者：我上大學(xué)后各方面都比較順利。三個(gè)月前，學(xué)校準(zhǔn)備挑選一批優(yōu)秀的學(xué)生去國(guó)外做交換生。我特別想爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，因此非常努力地為選拔考試做準(zhǔn)備。第一輪選拔雖然入選，但成績(jī)很不理想，因此我更加努力地準(zhǔn)備下一輪考試?，F(xiàn)在我每天都很緊張，幾乎每晚都要到凌晨2點(diǎn)多才能入睡。而且越是睡眠不好，就越擔(dān)心影響我的復(fù)習(xí)，就更加緊張、煩躁。心情越來(lái)越差，還經(jīng)常頭痛。這些情況讓我的學(xué)習(xí)效率大大下降，根本沒(méi)辦法正常備考。如果一直這樣下去，我真的很難通過(guò)后續(xù)的考試。您一定要幫幫我?。?br /> 心理咨詢(xún)師：我非常能理解你的心情。你特別渴望能獲得這次機(jī)會(huì)，但第一次選拔成績(jī)不太理想，所以你更加努力地準(zhǔn)備后續(xù)的考試，同時(shí)又擔(dān)心自己還會(huì)考得不理想，對(duì)嗎？
求助者：是的。心理咨詢(xún)師：因此你經(jīng)常感到緊張、煩躁，還出現(xiàn)了入睡困難、頭痛等癥狀，明顯影響到學(xué)習(xí)效率。那你能談?wù)勀闶窃谑裁磿r(shí)候，第一次因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的事情而出現(xiàn)緊張情緒和睡眠問(wèn)題的嗎？
求助者：是在高考前最后一次模擬考試結(jié)束之后。當(dāng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)平時(shí)和我要好的同學(xué)都比我考得好，我心里特別接受不了，就暗自下決心一定要在高孝時(shí)超過(guò)他們。備戰(zhàn)高考的那段時(shí)間，我緊張并第一次出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。不過(guò)，那段時(shí)間不是特別緊張，并且睡眠問(wèn)題也只是偶爾出現(xiàn)。高考后，我的成績(jī)比那些同學(xué)都要高，我很高興，這些問(wèn)題也就自然消失了。
心理咨詢(xún)師：你的意思是，你必須比與你要好的同學(xué)考得好，對(duì)嗎？求助者：對(duì)?。?br /> 心理咨詢(xún)師：什么原因使你認(rèn)為你必須要比所有與你要好的同學(xué)考得好呢？
求助者：……（沉默），不知道，但我就是認(rèn)為我必須比他們所有的人都要表現(xiàn)得好。就像這次考試，我也認(rèn)為我必須通過(guò)才可以。
心理咨詢(xún)師：除了考試之外，還有其他事情讓你緊張嗎？
求助者：有的，前幾天我們體育課要進(jìn)行百米達(dá)標(biāo)測(cè)試，我緊張得中午都沒(méi)睡著，就怕自己不及格。
心理咨詢(xún)師：是什么原因讓你為體育考試是否及格而如此擔(dān)心呢？
求助者：沒(méi)什么原因??！我就是覺(jué)得我不能有任何科目不及格。要是連百米達(dá)標(biāo)這點(diǎn)小事都做不好，那自己真是一無(wú)是處了。

一般資料：求助者，女性，19歲，大學(xué)生。
下面是心理咨詢(xún)師與求助者之間的一段咨詢(xún)對(duì)話(huà)。
心理咨詢(xún)師：你好！請(qǐng)問(wèn)我能為你提供什么幫助嗎？
求助者：我最近總感到緊張，睡不好覺(jué)。
心理咨詢(xún)師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愀械骄o張，并出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題嗎？
求助者：我上大學(xué)后各方面都比較順利。三個(gè)月前，學(xué)校準(zhǔn)備挑選一批優(yōu)秀的學(xué)生去國(guó)外做交換生。我特別想爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，因此非常努力地為選拔考試做準(zhǔn)備。第一輪選拔雖然入選，但成績(jī)很不理想，因此我更加努力地準(zhǔn)備下一輪考試?，F(xiàn)在我每天都很緊張，幾乎每晚都要到凌晨2點(diǎn)多才能入睡。而且越是睡眠不好，就越擔(dān)心影響我的復(fù)習(xí)，就更加緊張、煩躁。心情越來(lái)越差，還經(jīng)常頭痛。這些情況讓我的學(xué)習(xí)效率大大下降，根本沒(méi)辦法正常備考。如果一直這樣下去，我真的很難通過(guò)后續(xù)的考試。您一定要幫幫我啊！
心理咨詢(xún)師：我非常能理解你的心情。你特別渴望能獲得這次機(jī)會(huì)，但第一次選拔成績(jī)不太理想，所以你更加努力地準(zhǔn)備后續(xù)的考試，同時(shí)又擔(dān)心自己還會(huì)考得不理想，對(duì)嗎？
求助者：是的。心理咨詢(xún)師：因此你經(jīng)常感到緊張、煩躁，還出現(xiàn)了入睡困難、頭痛等癥狀，明顯影響到學(xué)習(xí)效率。那你能談?wù)勀闶窃谑裁磿r(shí)候，第一次因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的事情而出現(xiàn)緊張情緒和睡眠問(wèn)題的嗎？
求助者：是在高考前最后一次模擬考試結(jié)束之后。當(dāng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)平時(shí)和我要好的同學(xué)都比我考得好，我心里特別接受不了，就暗自下決心一定要在高孝時(shí)超過(guò)他們。備戰(zhàn)高考的那段時(shí)間，我緊張并第一次出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。不過(guò)，那段時(shí)間不是特別緊張，并且睡眠問(wèn)題也只是偶爾出現(xiàn)。高考后，我的成績(jī)比那些同學(xué)都要高，我很高興，這些問(wèn)題也就自然消失了。
心理咨詢(xún)師：你的意思是，你必須比與你要好的同學(xué)考得好，對(duì)嗎？求助者：對(duì)啊！
心理咨詢(xún)師：什么原因使你認(rèn)為你必須要比所有與你要好的同學(xué)考得好呢？
求助者：……（沉默），不知道，但我就是認(rèn)為我必須比他們所有的人都要表現(xiàn)得好。就像這次考試，我也認(rèn)為我必須通過(guò)才可以。
心理咨詢(xún)師：除了考試之外，還有其他事情讓你緊張嗎？
求助者：有的，前幾天我們體育課要進(jìn)行百米達(dá)標(biāo)測(cè)試，我緊張得中午都沒(méi)睡著，就怕自己不及格。
心理咨詢(xún)師：是什么原因讓你為體育考試是否及格而如此擔(dān)心呢？
求助者：沒(méi)什么原因啊！我就是覺(jué)得我不能有任何科目不及格。要是連百米達(dá)標(biāo)這點(diǎn)小事都做不好，那自己真是一無(wú)是處了。

一般資料：求助者，女性，19歲，大學(xué)生。
下面是心理咨詢(xún)師與求助者之間的一段咨詢(xún)對(duì)話(huà)。
心理咨詢(xún)師：你好！請(qǐng)問(wèn)我能為你提供什么幫助嗎？
求助者：我最近總感到緊張，睡不好覺(jué)。
心理咨詢(xún)師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愀械骄o張，并出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題嗎？
求助者：我上大學(xué)后各方面都比較順利。三個(gè)月前，學(xué)校準(zhǔn)備挑選一批優(yōu)秀的學(xué)生去國(guó)外做交換生。我特別想爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，因此非常努力地為選拔考試做準(zhǔn)備。第一輪選拔雖然入選，但成績(jī)很不理想，因此我更加努力地準(zhǔn)備下一輪考試?，F(xiàn)在我每天都很緊張，幾乎每晚都要到凌晨2點(diǎn)多才能入睡。而且越是睡眠不好，就越擔(dān)心影響我的復(fù)習(xí)，就更加緊張、煩躁。心情越來(lái)越差，還經(jīng)常頭痛。這些情況讓我的學(xué)習(xí)效率大大下降，根本沒(méi)辦法正常備考。如果一直這樣下去，我真的很難通過(guò)后續(xù)的考試。您一定要幫幫我?。?br /> 心理咨詢(xún)師：我非常能理解你的心情。你特別渴望能獲得這次機(jī)會(huì)，但第一次選拔成績(jī)不太理想，所以你更加努力地準(zhǔn)備后續(xù)的考試，同時(shí)又擔(dān)心自己還會(huì)考得不理想，對(duì)嗎？
求助者：是的。心理咨詢(xún)師：因此你經(jīng)常感到緊張、煩躁，還出現(xiàn)了入睡困難、頭痛等癥狀，明顯影響到學(xué)習(xí)效率。那你能談?wù)勀闶窃谑裁磿r(shí)候，第一次因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的事情而出現(xiàn)緊張情緒和睡眠問(wèn)題的嗎？
求助者：是在高考前最后一次模擬考試結(jié)束之后。當(dāng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)平時(shí)和我要好的同學(xué)都比我考得好，我心里特別接受不了，就暗自下決心一定要在高孝時(shí)超過(guò)他們。備戰(zhàn)高考的那段時(shí)間，我緊張并第一次出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。不過(guò)，那段時(shí)間不是特別緊張，并且睡眠問(wèn)題也只是偶爾出現(xiàn)。高考后，我的成績(jī)比那些同學(xué)都要高，我很高興，這些問(wèn)題也就自然消失了。
心理咨詢(xún)師：你的意思是，你必須比與你要好的同學(xué)考得好，對(duì)嗎？求助者：對(duì)??！
心理咨詢(xún)師：什么原因使你認(rèn)為你必須要比所有與你要好的同學(xué)考得好呢？
求助者：……（沉默），不知道，但我就是認(rèn)為我必須比他們所有的人都要表現(xiàn)得好。就像這次考試，我也認(rèn)為我必須通過(guò)才可以。
心理咨詢(xún)師：除了考試之外，還有其他事情讓你緊張嗎？
求助者：有的，前幾天我們體育課要進(jìn)行百米達(dá)標(biāo)測(cè)試，我緊張得中午都沒(méi)睡著，就怕自己不及格。
心理咨詢(xún)師：是什么原因讓你為體育考試是否及格而如此擔(dān)心呢？
求助者：沒(méi)什么原因?。∥揖褪怯X(jué)得我不能有任何科目不及格。要是連百米達(dá)標(biāo)這點(diǎn)小事都做不好，那自己真是一無(wú)是處了。

一般資料：求助者，女性，19歲，大學(xué)生。
下面是心理咨詢(xún)師與求助者之間的一段咨詢(xún)對(duì)話(huà)。
心理咨詢(xún)師：你好！請(qǐng)問(wèn)我能為你提供什么幫助嗎？
求助者：我最近總感到緊張，睡不好覺(jué)。
心理咨詢(xún)師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愀械骄o張，并出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題嗎？
求助者：我上大學(xué)后各方面都比較順利。三個(gè)月前，學(xué)校準(zhǔn)備挑選一批優(yōu)秀的學(xué)生去國(guó)外做交換生。我特別想爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，因此非常努力地為選拔考試做準(zhǔn)備。第一輪選拔雖然入選，但成績(jī)很不理想，因此我更加努力地準(zhǔn)備下一輪考試?，F(xiàn)在我每天都很緊張，幾乎每晚都要到凌晨2點(diǎn)多才能入睡。而且越是睡眠不好，就越擔(dān)心影響我的復(fù)習(xí)，就更加緊張、煩躁。心情越來(lái)越差，還經(jīng)常頭痛。這些情況讓我的學(xué)習(xí)效率大大下降，根本沒(méi)辦法正常備考。如果一直這樣下去，我真的很難通過(guò)后續(xù)的考試。您一定要幫幫我??！
心理咨詢(xún)師：我非常能理解你的心情。你特別渴望能獲得這次機(jī)會(huì)，但第一次選拔成績(jī)不太理想，所以你更加努力地準(zhǔn)備后續(xù)的考試，同時(shí)又擔(dān)心自己還會(huì)考得不理想，對(duì)嗎？
求助者：是的。心理咨詢(xún)師：因此你經(jīng)常感到緊張、煩躁，還出現(xiàn)了入睡困難、頭痛等癥狀，明顯影響到學(xué)習(xí)效率。那你能談?wù)勀闶窃谑裁磿r(shí)候，第一次因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的事情而出現(xiàn)緊張情緒和睡眠問(wèn)題的嗎？
求助者：是在高考前最后一次模擬考試結(jié)束之后。當(dāng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)平時(shí)和我要好的同學(xué)都比我考得好，我心里特別接受不了，就暗自下決心一定要在高孝時(shí)超過(guò)他們。備戰(zhàn)高考的那段時(shí)間，我緊張并第一次出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。不過(guò)，那段時(shí)間不是特別緊張，并且睡眠問(wèn)題也只是偶爾出現(xiàn)。高考后，我的成績(jī)比那些同學(xué)都要高，我很高興，這些問(wèn)題也就自然消失了。
心理咨詢(xún)師：你的意思是，你必須比與你要好的同學(xué)考得好，對(duì)嗎？求助者：對(duì)??！
心理咨詢(xún)師：什么原因使你認(rèn)為你必須要比所有與你要好的同學(xué)考得好呢？
求助者：……（沉默），不知道，但我就是認(rèn)為我必須比他們所有的人都要表現(xiàn)得好。就像這次考試，我也認(rèn)為我必須通過(guò)才可以。
心理咨詢(xún)師：除了考試之外，還有其他事情讓你緊張嗎？
求助者：有的，前幾天我們體育課要進(jìn)行百米達(dá)標(biāo)測(cè)試，我緊張得中午都沒(méi)睡著，就怕自己不及格。
心理咨詢(xún)師：是什么原因讓你為體育考試是否及格而如此擔(dān)心呢？
求助者：沒(méi)什么原因??！我就是覺(jué)得我不能有任何科目不及格。要是連百米達(dá)標(biāo)這點(diǎn)小事都做不好，那自己真是一無(wú)是處了。

一般資料：求助者，男性，25歲，待業(yè)在家。
案例介紹：求助者三個(gè)月前經(jīng)過(guò)精心策劃，購(gòu)買(mǎi)了戒指、鮮花，并約上親朋好友，在女友的公司門(mén)口當(dāng)眾向她求婚。沒(méi)想到女友先是驚詫、而后氣憤，最終拂袖而去。求助者受到了極大的打擊，當(dāng)時(shí)差點(diǎn)暈倒，之后大病一場(chǎng)，辭掉了自己的工作，也不愿出門(mén)見(jiàn)人。經(jīng)家人勸說(shuō)前來(lái)咨詢(xún)。下面是心理咨詢(xún)師和求助者的一段咨詢(xún)對(duì)話(huà)。
求助者：我精心準(zhǔn)備了那么浪漫的一個(gè)儀式，她卻毫不領(lǐng)情，并且連一點(diǎn)面子都沒(méi)給我留。我做男人的尊嚴(yán)全都被她毀了，這輩子都抬不起頭了！
心理咨詢(xún)師：我當(dāng)年向第一個(gè)女朋友求婚也被拒絕了，我能體會(huì)到你內(nèi)心現(xiàn)在的感受。但你現(xiàn)在的問(wèn)題是你的女朋友造成的嗎？
求助者：當(dāng)然！我們相處一年多了，感情發(fā)展得也挺好，我向她求婚，她就應(yīng)該答應(yīng)；即使覺(jué)得突然，不能馬上答應(yīng)，也應(yīng)該給我留點(diǎn)面子，不應(yīng)該當(dāng)眾指責(zé)我幼稚，把我尷尬地留在現(xiàn)場(chǎng)。搞得我現(xiàn)在工作也沒(méi)了，身體也變差了，整天頭痛、胸口堵、晚上睡不著覺(jué)。
心理咨詢(xún)師：有一種療法叫合理情緒療法，合理情緒療法認(rèn)為引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。合理情緒療法的核心理論是ABC理論，A是外界事件，B是人們的認(rèn)知，C情緒和行為反應(yīng)。根據(jù)這個(gè)理論，您現(xiàn)在的情緒、行為和身體的反應(yīng)并不是因?yàn)槟愕那蠡楸慌丫芙^引起的，而是你對(duì)這件事的看法引起的，這其中包含有“絕對(duì)化要求”、“過(guò)分概括化”和“糟糕至極”等不合理信念。
求助者：我沒(méi)覺(jué)得我有什么不合理的信念，您能指出什么地方體現(xiàn)出我的不合理信念嗎？
心理咨詢(xún)師：這就是我們下一步要進(jìn)行的工作。