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判斷題充足的睡眠是消除疲勞的基本方法之一，亦是必不可少的體力恢復過程。但每天的睡眠時間也不得大于8—9h，大運動量訓練時，可適當延長，全天訓練還應增加2h的午睡時間。

1.判斷題中度疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、胸痛等。

2.判斷題運動損傷的預防原則是認真做好準備活動，加強醫(yī)務監(jiān)督工作。

3.判斷題肌肉輕度拉傷后局部冷敷加壓包扎、抬高患肢或使肌肉處于放松狀態(tài)。48h后開始按摩或針灸理療、做徒手的靜力牽張練習，進行功能鍛煉，如肌肉斷裂應局部加壓包扎固定患肢，并立即送醫(yī)院縫合處理。

4.判斷題急性閉合性軟組織損傷48h后傷部仍有淤血和腫脹。處理原則主要是改善傷部血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收?？刹捎脽岑?、按摩、針灸及藥物等療法。同時可根據傷情盡早開始功能鍛煉，防止粘連，減少瘢痕，促進功能的盡快康復。

5.判斷題揉捏的手法要求兩手掌挾住被搓肢體，相對用力，方向相反，做來回快速的搓動。動作要輕快協調，雙手用力要均勻、連貫，速度由慢到快，又由快到慢。