訓(xùn)練效果主要是由（）、（）兩個(gè)因素決定的。

完整訓(xùn)練法

速度素質(zhì)

最大力量

耐力素質(zhì)

持續(xù)訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則有（）。

柔韌素質(zhì)

訓(xùn)練量

訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（）、（）和（）三個(gè)部分組成。