A.加快血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)滑液分泌,改善軟骨營養(yǎng)
B.運動牽伸各種軟組織,促使攣縮組織延伸
C.肌肉逐漸肥大
D.肌力和耐力得到增強和恢復(fù)
E.改善了主動運動的能力
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A.在自我感覺良好時運動
B.發(fā)熱或感冒后在臨床痊愈2天以上恢復(fù)運動
C.空腹運動
D.運動在飯后2小時進行
E.運動前后測脈搏、血壓,并做好記錄
A.選擇有氧運動作為運動訓(xùn)練的主體
B.選擇無氧運動作為運動訓(xùn)練的主體
C.運動處方中亦應(yīng)考慮柔韌性和力量性訓(xùn)練
D.運動處方中無需柔韌性訓(xùn)練
E.運動處方中無需力量性訓(xùn)練
A.運動中出現(xiàn)明顯氣喘時,應(yīng)停止運動
B.運動中出現(xiàn)明顯頭暈、眼前發(fā)黑、周身無力時,應(yīng)停止運動
C.運動中自感有說不出的難受時,應(yīng)停止運動
D.運動中出現(xiàn)胸、臂、頸或下頜等部位燒灼痛、酸痛、縮窄痛或充實感時應(yīng)停止運動
E.注重運動自我感覺,不可勉強,若有不適立即終止
A.運動時因呼吸急促而不能交談,提示運動量大
B.運動時出現(xiàn)無力或惡心,應(yīng)降低運動強度
C.運動后若持續(xù)疲勞不緩解,應(yīng)調(diào)整運動量
D.運動后若出現(xiàn)晝夜難眠,應(yīng)減少運動量
E.運動時或運動后若出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)疼痛或僵硬,提示運動量過大
A.每次步行2?3分鐘,休息2?3分鐘
B.平均每分鐘60?80步
C.步行20?30分鐘,以不出現(xiàn)心悸、喘息和下肢無力為宜
D.可在家中或附近公園進行
E.每次運動需1小時以上
A.開始時可手扶著樓梯欄桿或在他人攙扶下上下樓梯
B.每次5分鐘、10分鐘延長至15分鐘
C.逐步過渡到自己獨立完成
D.體操動作:向前彎腰、側(cè)身運動、旋轉(zhuǎn)運動、身體前屈
E.體操每一個動作反復(fù)5-10次
A.體力有所恢復(fù)
B.握力、足力、臂力、腰力增強
C.瘺側(cè)肢體血管充盈,血流量充足
D.貧血改善
E.食欲增加
A.效果評定要有系統(tǒng)性
B.效果評定要有可比性
C.效果評定要保留記錄
D.運動前、中、后都要進行全面檢查和記錄
E.檢測的結(jié)果應(yīng)及時整理、核實,進行分析總結(jié)并存檔
A.體力檢測
B.心肺功能檢測(觀測運動前后的心率變化)
C.生命質(zhì)量評定
D.睡眠檢測
E.智力檢測檔
A.握力
B.背肌力
C.縱向蹦跳
D.仰臥起坐
E.橫向蹦跳
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