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填空題鳥王式能增強(qiáng)（）靈活性，保持身體協(xié)調(diào)、平衡，柔軟手臂及膝關(guān)節(jié)。

1.填空題舒展三角式是增加全身（）、靈活性的極佳姿勢。

2.填空題（）能強(qiáng)健上、下肢肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3.填空題肩倒立式要求盡量把背與腿形成垂直線，雙肘盡量夾緊（），臀部收緊。

4.填空題普拉體運(yùn)動(dòng)的練習(xí)原則就是（）、（）、連貫、準(zhǔn)確、核心、專注和想象。

5.填空題（）能強(qiáng)健腰椎；柔軟背、腰、腹，增強(qiáng)激素分泌，提高性功能。