古典舞盤腕過程中注意壓掌根，形成（）動勢。

提襟動作是手臂內旋，從胯旁如提衣襟狀微彎曲成半圓弧狀，手在胯旁，肩部下沉，手部不可以握拳。

盤腕是由手臂帶動肘關節(jié)往內或外做一個（）的平圓旋轉。

慢步是在圓場的基礎上放大幅度，放慢節(jié)奏，經(jīng)常和“旁提”配合動作。

盤腕也稱盤手，屬于手部的連接動作，是一個小關節(jié)的立圓動律。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。

在古典舞身韻中，（）可謂是“百變源”之一。

下列軀干進行“斜移”動律的元素是（）。

下列云手系列動作中，上下身較勁產(chǎn)生一種“擰麻花”形態(tài)的是（）。

大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。