超碰97国产欧美18禁,国产午夜无码区在线观看

判斷題有氧健身操以每周三次，每次15分鐘以內(nèi)，連續(xù)不斷的鍛煉為最佳。

1.判斷題無氧運動心率：心率＝（220－年齡）乘80％以上。

2.判斷題有氧運動心率：心率＝（220－年齡）乘70％～80％。

3.判斷題有氧健身運動的心率應(yīng)保持在自己最大心率的60％～80％。

4.判斷題有氧健身操的特點：活動時間短，運動負荷較大，能有效控制體重，對心肺、耐力有促進作用。

5.判斷題健美操所表現(xiàn)的力是力量、彈力和活力的綜和。