以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

以下哪種動作主要鍛煉前臂肌群（）？

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

健美運動員在減脂期，應（）。

健美運動員在備賽期間，應避免（）。

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

健美運動員在非賽季，應注重（）。

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

以下哪種動作主要鍛煉內收?。ǎ?/p>

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。