這是真的！你的腳，暗中左右你的大腦
徐天地
①傍晚時(shí)分的公園，總能出現(xiàn)這樣的情景：人們伴隨著節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)，昂首挺胸地快步行走，無(wú)論春夏秋冬，無(wú)論風(fēng)霜雨雪，他們一直走在路上，越走越有力，越走越健康。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究顯示，一周運(yùn)動(dòng)7個(gè)小時(shí)以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運(yùn)動(dòng)就是步行。相關(guān)的研究也顯示，步行確實(shí)有利于身體健康。每天走路30分鐘，可以減少50%的糖尿病罹患率。而從日常保健的角度論，經(jīng)常步行可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕腰、肩、頭部疼痛，還能消除壓力、改善睡眠、抗抑郁等。
②這些事實(shí)表明，腳的活動(dòng)對(duì)人的健康有真真切切的影響，這種影響自然也會(huì)涉及大腦。近一個(gè)時(shí)期以來(lái)，科學(xué)家陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了腳的活動(dòng)對(duì)人的大腦產(chǎn)生明確影響的證據(jù)。
常年彈跳讓大腦反應(yīng)和轉(zhuǎn)換更快
③我們普通人和經(jīng)常彈跳的運(yùn)動(dòng)員相比，大腦反應(yīng)會(huì)存在哪些不同呢？出于好奇，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的科學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了專門(mén)研究。
④科學(xué)家選擇了一批籃球、跳高和田徑運(yùn)動(dòng)員與一般的健康志愿者，對(duì)他們分別進(jìn)行了大腦反應(yīng)測(cè)試。結(jié)果顯示，與普通人相比，運(yùn)動(dòng)員的視力使他們能夠更快注意到事物，并能察覺(jué)出細(xì)微的變化。此外，運(yùn)動(dòng)員大腦在不同任務(wù)間轉(zhuǎn)換的速度比較快，這表明他們能夠更有效地?cái)[脫無(wú)關(guān)信息的干擾，并能控制個(gè)人行為，在必要時(shí)可以迅速停止行動(dòng)。
⑤出人意料的是，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，女運(yùn)動(dòng)員與男運(yùn)動(dòng)員在頭腦計(jì)算和反應(yīng)速度方面雖然差別不大，但普通女性與普通男性相比，速度就要慢一些。
⑥科學(xué)家指出，雖然這種現(xiàn)象可以解讀為，投身這些以彈跳為主的體育運(yùn)動(dòng)的人，是因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性和大腦反應(yīng)兩方面先天條件都好，但這種解讀并不全面。因?yàn)椴荒芊裾J(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)員所受的訓(xùn)練，確實(shí)提高了他們的認(rèn)知能力和身體反應(yīng)能力。如果更保守地說(shuō)，至少這兩個(gè)因素兼而有之。
經(jīng)常跑步能緩解精神疾病
⑦美國(guó)達(dá)特茅斯學(xué)院的科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，跑步運(yùn)動(dòng)可以對(duì)精神疾病的治愈產(chǎn)生積極影響，至少能夠發(fā)揮有效緩解的作用。
⑧這個(gè)發(fā)現(xiàn)是在對(duì)兒童多動(dòng)癥的研究過(guò)程中得到的?？茖W(xué)家認(rèn)為，目前對(duì)兒童多動(dòng)癥采取藥物治療的方法并不十分安全，因?yàn)槟壳斑€不知道有這種疾病的兒童自小開(kāi)始服用藥物，將來(lái)會(huì)對(duì)大腦有什么負(fù)面影響，因此科學(xué)家想嘗試運(yùn)動(dòng)療法的效果?？茖W(xué)家先在擁有類似癥狀的實(shí)驗(yàn)大鼠身上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，經(jīng)常跑步會(huì)減輕這類癥狀的表現(xiàn)程度，而且相比于雄性鼠，雌性鼠更受益于跑步運(yùn)動(dòng)。而接下來(lái)在兒童患者身上的實(shí)驗(yàn)，也出現(xiàn)了同樣的效果。
⑨為什么跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生這樣的效果呢？科學(xué)家接下來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，有一種腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子在其中發(fā)揮了重要作用，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)能促使這種因子進(jìn)一步活躍，所以有助于提高人的記憶力和注意力，因此能夠有效緩解兒童多動(dòng)癥的癥狀。
⑩有趣的是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)用這種方法來(lái)緩解兒童多動(dòng)癥，也要分人。對(duì)于攜帶一種特殊基因的人，這種治病方法效果就相當(dāng)好，否則就收效甚微了。
（）
⑪科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不僅彈跳、跑步會(huì)對(duì)人的大腦產(chǎn)生影響，即便是散步也會(huì)阻止大腦核心區(qū)變小。
⑫美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每周3次充滿活力的散步可以促使記憶中心“海馬體”變大。研究人員要求120名55歲至80歲的男性和女性實(shí)驗(yàn)對(duì)象每周進(jìn)行3次、每次40分鐘的散步。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始一年后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的大腦進(jìn)行掃描，結(jié)果顯示，包括海馬體在內(nèi)的大腦核心區(qū)都比未運(yùn)動(dòng)前變大了，最多的竟然增長(zhǎng)了2%。這一增長(zhǎng)相當(dāng)于大腦年輕了2歲。而對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象在這一年里，只是按照研究人員的要求，日常做了一些簡(jiǎn)單的肢體伸展運(yùn)動(dòng)，但一年后，他們的同一大腦區(qū)域不但沒(méi)有變大，反倒是萎縮了約1.5%。
⑬一般來(lái)說(shuō)，大腦會(huì)隨年齡增加而萎縮。但這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，人進(jìn)入老年階段，盡管會(huì)出現(xiàn)大腦萎縮和認(rèn)知能力下降，但這種情況并不像我們此前認(rèn)為的那樣不可逆轉(zhuǎn)。任何年齡段的人，也包括老年人，都可以通過(guò)散步的形式，來(lái)保護(hù)和提高大腦的認(rèn)知能力。
⑭科學(xué)家指出，全面研究腳的活動(dòng)對(duì)大腦的影響，不但可以找到預(yù)防相關(guān)腦疾病的方法，還可以篩選出促進(jìn)大腦健康、提高智力水平的實(shí)用方法。
（選自《新閱讀時(shí)代》，有改動(dòng)）
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