“站立前屈“練習(xí)時(shí)一般每一個動作需要保持的時(shí)間要超過（）。

“哈達(dá)”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達(dá)是（）。

背部的伸展肌群失去活力的時(shí)候，最容易造成的典型體型是（）。

在做前屈動作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

幻椅式的呼吸方法是（）。

練習(xí)蝗蟲式時(shí)手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度受到限制原因是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

內(nèi)臟功能減弱之前，往往身體會表現(xiàn)出什么情況？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

心中的達(dá)摩指的是（）。