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填空題“仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)”緊致腰腹區(qū)域，加強(qiáng)腹部、（）的控制力。

1.填空題“脊椎前伸”伸展脊椎和（），促進(jìn)脊椎的靈活性發(fā)展。

2.填空題“單腿伸展”強(qiáng)化腹肌和（），同事提升身體的協(xié)調(diào)性。

3.填空題“滾動(dòng)如球”能夠提高骨盆（）和核心控制力。

4.填空題“行軍踏步”的作用是收緊（），強(qiáng)化腰盆區(qū)域的穩(wěn)定性。

5.填空題（）是普拉提“側(cè)腿系列”的基礎(chǔ)練習(xí)。